Caminar, bici y correr

¿Qué actividad física es la mejor para una longevidad saludable?

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Autor: Fórmate a Fondo

  1. El mejor ejercicio físico es aquel que disfrutemos, el que podamos incorporar fácilmente a nuestra vida diaria y que podamos seguir haciendo hasta que cumplamos 100 años o más
  2. El tipo de ejercicio que elijamos no es lo importante, sino trabajar todas las partes de nuestro cuerpo con rigor lo que equivale a respirar rápidamente o sudar entre cinco y diez horas semanales
  3. Camine rápido una hora todos los días. Este objetivo puede alcanzarse fácilmente si, por ejemplo, elegimos una cafetería o un restaurante a quince minutos del trabajo y hacemos una visita dos veces al día
  4. Además de caminar, es recomendable montar en bici, correr o nadar entre treinta y cuarenta minutos cada dos días, más dos horas durante el fin de semana