Hasta nueve hábitos comparten las personas más longevas del mundo, según Blue Zones Project que los denomina los Power 9. Estos hábitos van desde hacer ejercicio a diario, llevar una dieta casi vegetariana, beber diariamente una copa de vino, tener un propósito con el que despertarse cada mañana, saber relajarse para eliminar el estrés, ingerir alimentos hasta estar lleno hasta el 80%, pertenecer a una comunidad religiosa, dar prioridad a la familia y tener amigos con los que compartir valores.
Sin embargo, según una nueva investigación de la American Heart Association, se ha demostrado que cinco hábitos de vida muy similares aumentan la esperanza de vida entre 12 y 14 años a partir de los 50 años. El estudio es el primer análisis integral del impacto de la adopción de factores de estilo de vida de bajo riesgo en la esperanza de vida en los EE.UU.
Los cinco hábitos no son muy sorprendentes y consisten en: no fumar, llevar una dieta saludable, realizar ejercico de forma regular, mantener un peso saludable y consumir alcohol de forma moderada. Los investigadores determinaron que en los más de 30 años de seguimiento, el hecho de seguir estos cinco hábitos de vida mejoró la esperanza de vida proyectada a los 50 años en 14 años para las mujeres y en 12,2 años para los hombres. «Este estudio subraya la importancia de seguir hábitos de vida saludables para mejorar la longevidad en la población de EE.UU.», explica Frank Hu, presidente del Departamento de Nutrición de la Escuela Chan de Harvard y autor principal del estudio.
Sin embargo, la adherencia a los hábitos de vida saludables es muy baja. Por lo tanto, las políticas públicas deberían poner más énfasis en la creación de alimentos saludables, entornos sociales y sociales para apoyar y promover una dieta y estilos de vida saludables. En las comunidades de Blue Zones Project, un equipo de expertos trabaja con las administraciones locales para hacer de la elección saludable una opción fácil creando políticas alimentarias que aseguren que la salud no sea necesariamente un objetivo de los ciudadanos a título individual sino que sea producto del entorno social.
Por Fórmate a Fondo